TALLERES – CONSULTA ONLINE – FORMACIÓN PARA EMPRESAS
Algo se muere en el alma cuando los buenos hábitos se van
La Habitación Saludable, Nutrición
A la vuelta de la esquina ya tenemos la esperada Real Feria de Abril de Sevilla tras varios años sin poder disfrutar de ella. Y es que no hay algo más andaluz que disfrutar con nuestra gente, pero también debemos tener en cuenta que durante la feria también es importante cultivar nuestros hábitos alimentarios.
Previamente a esta fiesta sevillana, seguramente recibiremos mensajes que nos incitan a acudir a dietas milagro o a cambiar nuestra imagen corporal, pero te adelantamos que esto no es nada recomendable para la salud ya que lo único que nos traen es una relación tormentosa con nosotros mismos y con la comida (frustración, estrés, tristeza… etc.). ¡Sigue leyendo porque te daremos algunas claves para cuidarte durante la feria!
Prioriza alimentos de toda la vida
En la Feria de Abril es muy habitual comer con los amigos o con nuestra familia, y puede que la emoción del momento nos haga olvidar que durante los eventos sociales también debemos priorizar el consumo de alimentos de toda la vida.
¿Cómo lo podemos hacer? Intenta que las verduras formen parte de vuestro menú a través de picadillos, ensaladas, brochetas, revueltos, tortillas… etc. Si decidís comer pescaíto, lo ideal sería que fuera lo más fresco posible y cocinado a través de técnicas saludables. Si el pescado es frito, intentad que el aceite sea de oliva y que se haya reutilizado lo menos posible.
Deja recetas ya preparadas
Sabemos que la mayor parte de la semana de feria la priorizarás en disfrutar dentro de ella. Es por ello por lo que, si durante esta semana no tienes tiempo o ganas de cocinar, te recomendamos lo siguiente:
- Organízate varios días antes para cocinar en tuppers recetas diferentes: guisos, cremas, salteados… que puedas cocinar en menos de 1 minuto y comerlo directamente.
- Compra alimentos que vengan envasados, enlatados o congelados que estén listos para cocinar: verduras pre-cocidas, verduras picadas, salteados, woks… etc.
- Recuerda las normas básicas de higiene que debemos aplicar en nuestra cocina.
Recuerda hacer deporte
Aunque bailar sevillanas desgaste mucho el cuerpo y al final del día parezca que nos ha pasado un tractor por encima, esta actividad no es suficiente para mantener bien estimulado a nuestra masa muscular. Seguro que a lo largo de la semana hay algún hueco para darle caña a nuestro cuerpo: bici, patines, gimnasio… etc. ¿Qué deporte te llamaría más la atención?
Mantente hidratado
Recuerda que el calor de Sevilla es muy sofocante y que, sumado al consumo de alcohol que suele hacerse durante estas fiestas, son de los dos factores principales que provocan la deshidratación. Por ello, te recomendamos que sea el agua tu bebida principal, y especialmente que disminuyas el consumo de alcohol lo máximo posible.
Ten presente que el alcohol mata todos los años a miles de personas en todo el mundo, y que el límite seguro de alcohol es 0.
Recuerda que estos son unos conceptos generales, y que es necesario acudir a un Dietista-Nutricionista que trate tu caso con profundidad. Todavía tenemos muchas cosas que contarte sobre los hábitos en fechas especiales, así que no dudes en suscribirte a nuestra newsletter y ponerte en contacto con nosotros para estar actualizado. Estaremos encantados de ayudarte. 🙂
LAHABITACIONSALUDABLE.COM / Facebook /Instagram
nutrición nutricionista dietista-nutricionista dieta
