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Trucos para cuidar nuestra salud

La Habitación Saludable, Nutrición

¿Te cansa hacer dietas? Sabemos cuánto daño pueden llegar a hacer el número de la báscula, los mensajes que nos lanza la gente de nuestro alrededor y los cánones estipulados. Es por ello por lo que entendemos que hayas hecho sacrificios a lo largo de tu vida para intentar que tu cuerpo sea como dicen que tendría que ser.

Sabemos que esfuerzo e interés no te faltan, pero parece que nunca llega esa satisfacción. ¿Te sientes así? Por mucho que vas poniendo en marcha algunos hábitos, parece que no nos da los resultados que esperamos o esperan los demás en el peso e imagen corporal, aunque tu silueta o peso hayan cambiado. Es decir, nunca será suficiente.

Te propongo algo: ¿Y si intentamos ver esta situación desde otro punto de vista? Sé que durante años has escuchado que haciendo dietas se logran los objetivos, pero… ¿Cuánta verdad hay en eso? ¿Cuánto desgaste mental te produce hacer dieta? Si algo que supuestamente te ayuda a cuidarte, te desgasta mentalmente… es que ese camino no es el mejor.

Intentemos iniciar este proceso de mejora de hábitos a través de otro punto de vista. Intenta no pensar en la palabra “dieta” y los significados al que los asocias. A partir de ahora, intentemos llamarlo “relación saludable con el cuerpo, con la comida y con el deporte”. Puede que sea un término algo más complejo de interiorizar, pero para eso nuestros nutricionistas y psicólogos especializados en alimentación pueden ayudarte, para que seas capaz de caminar hacia esa dirección.

Cuatro trucos para cultivar nuestra salud

• Primero: Intenta que haya por casa alimentos frescos y naturales, y llena tu plato de colores a través de frutas, verduras, carnes y pescados, cereales integrales… etc. En nuestra web tienes muchas ideas de recetas que seguro que te encantarán. Además, puedes aliñar todas las recetas con un sinfín de especias para que todas las recetas te encanten. Reduce el azúcar al mínimo, para eso están las frutas, ¡para endulzarnos la vida!
• Segundo: Intenta mantenerte hidratado a través de agua, infusiones, cafés, refrescos saludables… También intenta mantenerte en movimiento. Por mínimo que sea, te aportara beneficios a tu salud. Por ejemplo: Usar el transporte público y bajarte una parada antes, subir y bajar escaleras, estirar tu cuerpo cada cierto tiempo que estés sentado o tumbado… etc.
• Tercero: Intenta disfrutar de la comida, tanto de la que siempre sueles comer como la que a veces te sueles restringir, disfruta de esos ratos con amigos y del tiempo libre, porque eso también forma parte de una buena salud.

Por último, recuerda que, aunque desde pequeños nos hayan convencido de que debemos tener un peso ideal, el peso no es tan importante. Lo esencial es que disfrutes comiendo, disfrutes del deporte y disfrutes con tu cuerpo. La verdadera salud va más allá de un número de la báscula.

Recuerda que estos son unos conceptos generales, y que es necesario acudir a un Dietista-Nutricionista que trate tu caso con profundidad. Todavía tenemos muchas cosas que contarte sobre los hábitos saludables, así que no dudes en suscribirte a nuestra newsletter y ponerte en contacto con nosotros para estar actualizado. Estaremos encantados de ayudarte. 🙂

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