No existen fórmulas mágicas, si quieres perder peso o alimentarte mejor simplemente, tienes que dedicarle tiempo a pensar tus comidas y planificar tus menús. Luego tendrás que tirar de tu fuerza de voluntad para seguir tu plan y comer con cabeza. Tener al menos un esbozo de los alimentos que debes comer, y un repertorio de recetas con las que combinarlos, te facilitará la tarea. Hacer ejercicio es fundamental para lograr tu objetivo, tendrás que moverte más, olvidar los ascensores, dejar aparcado el coche, y dedicar un tiempo determinado a la semana a caminar o practicar algún deporte.
Comer sólo ensalada, verduras cocidas, y filetes a la plancha es muy aburrido ¿verdad? Pero ¿quién dijo que eso es comer sano? Una dieta saludable debe ser variada y equilibrada. Variada no sólo en los alimentos que se ingieren si no también en la forma de prepararlos. No te aburras comiendo, no renuncies al placer de comer y llena tu dieta de multitud de ingredientes y preparaciones saludables.
Dirás que todo eso está muy bien, pero quizás no tienes el tiempo necesario para dedicarle a esta planificación o los conocimientos para hacerlo bien. No te preocupes, ¡todo tiene solución!. En internet hay muchos recursos que puedes usar, como por ejemplo:
Calendario de frutas y verduras de temporada
Frutas y verduras: cómo usarlas en una dieta baja en calorías
Recetas saludables
Pero si lo que quieres es comer mejor y sentirte más sano, también puedes ponerte en manos de un especialista. En Azahar Salud, el nutricionista Jorge Jaldón puede ayudarte a diseñar la dieta que tu cuerpo y tu mente necesitan, una dieta que se adapte a tu ritmo de vida y tus posibilidades reales. Pero no sólo eso, sin moverte de la consulta puedes pasar a La Habitación Saludable para que te ayudemos a planificar tu cesta de la compra en base a tu dieta para que ahorres tiempo y energía al ir al supermercado. Y por si todo eso fuera poco, te enseñamos a preparar de forma práctica y con las manos en la masa, las recetas especiales de la semana. Un servicio integral para cuidar tu salud a través de la alimentación.
Un poco de ejercicio por sí solo no te hará perder peso, pero combinado con cambios en la alimentación, hacer ejercicio te ayudará a adelgazar. Es importante que elijas una actividad que te guste, que la realices al menos un par de veces en semana y que notes que haces esfuerzo al practicarla. ¿Tienes la impresión de haber estado haciendo deporte sin obtener resultados? Entonces deberías leer esto:
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En definitiva, no sigas ninguna dieta express que prometa perder 10 kgs en un mes, esas dietas no funcionan y no son saludables. Introduce cambios en tu alimentación, planifica tu dieta y dedica algún tiempo a hacer ejercicio; sólo así conseguirás adelgazar y mantener tu peso ideal. Los milagros no existen, los tenemos que fabricar nosotros.
